减肥太难了

减肥太难了，不掉称，太难过了

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爱上鱼de刺猬 · 发表于 2020-7-8 16:01:12

走晚上去吃火锅，吃饱了才有力气减肥。然后回来再去吃点烧烤，喝点小酒怎么会减不下来呢？:lol:lol:lol

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论坛美编 · 发表于 2020-7-8 16:42:13

总结一下我的方法：首先减肥要管住嘴，饮料零食冰淇淋西瓜这些尽量不要吃。

早餐要吃饱，全麦面包、鸡蛋、牛奶，玉米，红薯都可以，中午就是水煮鸡胸肉或蒸鱼或自家炒的清淡的菜，尽量不吃猪肉这类，油大的可以用开水涮一下。晚上就吃水煮青菜，不饿也可以不吃。

每天饮水量至少2000ml，温水最好。

关于运动，体重大就先减脂，多做有氧运动，再配合适量无氧运动。小基数减肥就多做无氧运动塑形。可以去网上搜一下跟着视频练。

总的就是一句话，一定要管住嘴，三分练七分吃。我就运动了一个月，后面两个月就没有运动了，因为太累，坚持不下来，但我运动的那一个月每天都是2个小时左右。

全麦面包可以网上买，很便宜，买了冻冰箱，早上烤热或者蒸热，搭配一杯牛奶，一个鸡蛋，又方便又快捷。

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小六最6 · 发表于 2020-7-8 15:48:08

哎哟哟哟喂发表于 2020-7-8 15:47
所以不减了

不减不行呦，自己都看不过切了

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幸福的希妈 · 发表于 2020-7-8 16:35:14

小六最6 发表于 2020-7-8 16:32
多运动哈

管住嘴，迈开腿才是真理:P每天必须运动

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哎哟哟哟喂 · 发表于 2020-7-8 15:46:35

说到我心坎上了

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Joshua · 发表于 2020-7-8 22:14:11

小六最6 发表于 2020-7-8 16:01
我天天晚上都还是在运动，没啥沾米饭，没掉秤反而还涨了

因为你没有吃主食所以代谢不了身体多余的脂肪，正确方法是早上鸡蛋两个脱脂牛奶，十点半左右吃个苹果，中午饭前喝半杯热水，吃一两米饭，荤素搭配，但是不要吃杂了，意思就是你今天吃鸡肉那么就不要再去吃猪肉或者其它肉类，素菜一定要少油，吃八成饱，如果开始半下午会出现饿得感觉，那么可以吃十颗以内的坚果，晚餐不吃主食，可以吃水煮菜，七点以后禁止吃任何食物包括喝水，每天适量运动就OK了

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