幸福的希妈

小六最6 发表于 2020-7-8 16:26
谢谢，收藏了

都是要减肥的人一起加油但减肥不能以伤害自己的身体为代价，健康减肥，反正朋友圈一拨卖减肥产品药品的我都不信:)


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小六最6

幸福的希妈 发表于 2020-7-8 16:32
都是要减肥的人一起加油但减肥不能以伤害自己的身体为代价，健康减肥，反正朋友圈一拨卖减肥产品药品的我 ...

多运动哈


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幸福的希妈

小六最6 发表于 2020-7-8 16:32
多运动哈

管住嘴，迈开腿才是真理:P每天必须运动


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小六最6

幸福的希妈 发表于 2020-7-8 16:35
管住嘴，迈开腿才是真理每天必须运动

从今晚上决定跑步了


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团子

怀个宝宝就瘦了，我孕吐反应严重，才两个星期都瘦了7斤了


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小六最6

团子 发表于 2020-7-8 16:36
怀个宝宝就瘦了，我孕吐反应严重，才两个星期都瘦了7斤了

离这个还有几年:lol


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金象花园

少吃，少吃！一定要少吃


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小六最6

金象花园 发表于 2020-7-8 16:39
少吃，少吃！一定要少吃

好勒


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金象花园

小六最6 发表于 2020-7-8 16:39
好勒

真的！我就是吃很少，基本吃点水煮菜水果不吃！一个月瘦了十五斤


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论坛美编

总结一下我的方法：首先减肥要管住嘴，饮料零食冰淇淋西瓜这些尽量不要吃。

早餐要吃饱，全麦面包、鸡蛋、牛奶，玉米，红薯都可以，中午就是水煮鸡胸肉或蒸鱼或自家炒的清淡的菜，尽量不吃猪肉这类，油大的可以用开水涮一下。晚上就吃水煮青菜，不饿也可以不吃。

每天饮水量至少2000ml，温水最好。

关于运动，体重大就先减脂，多做有氧运动，再配合适量无氧运动。小基数减肥就多做无氧运动塑形。可以去网上搜一下跟着视频练。

总的就是一句话，一定要管住嘴，三分练七分吃。我就运动了一个月，后面两个月就没有运动了，因为太累，坚持不下来，但我运动的那一个月每天都是2个小时左右。

全麦面包可以网上买，很便宜，买了冻冰箱，早上烤热或者蒸热，搭配一杯牛奶，一个鸡蛋，又方便又快捷。



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