健身的达人指点一下

自己锻炼身体。每天仰卧起坐，虎卧撑，臂力器，拉力器，哑铃，下蹲，踢腿弯腰几十分钟，坚持一个月了，也有增加锻炼量，每次锻炼的酸酸的，饮食起居都有规律，吃饭只要八分饱，不怎么吃肥肉内脏膀蹄，基本都是吃瘦肉鸡肉，几乎不吃馆子，也不饮酒。为什么体重下不来啊？？？？求指点一二！

丸子姐姐 · 发表于 2024-5-24 12:00:10

想减脂疯狂有氧就行了，力量属于塑形。你想掉秤就有氧

来自: iPhone客户端

雪师大 · 发表于 2024-5-25 10:21:35

不能空腹运动，做运动之前要热身，先做有氧运动，在做抗阻运动，做完运动以后，半个小时之内要增加高密度的优质蛋白

来自: Android客户端

LB520 · 发表于 2024-5-24 17:25:42

跑步才瘦人，我从三月份开始跑步的，现在都瘦了几斤了，平时还是跟没跑步之前一样的饮食习惯

来自: Android客户端

灵魂的安慰 · 发表于 2024-5-24 17:29:50

力量是慢慢减脂加塑形！！要想快速减脂，力量加有氧！！然后让身体有热量缺口！！

来自: Android客户端

等起你开腔 · 发表于 2024-5-24 10:52:34

减肥就只有一个字：饿。

来自: Android客户端

Zs199 · 发表于 2024-5-24 10:35:41

你做力量锻炼不做。有氧运动不这么容易瘦

来自: iPhone客户端

§１２３§ · 发表于 2024-5-24 10:36:40

你只看数值，可以看看脂肪率的变化

怎么回事 · 发表于 2024-5-24 10:37:17

建议进行长跑，每天10公里。

§１２３§ · 发表于 2024-5-24 11:01:55

等起你开腔发表于 2024-5-24 10:52
减肥就只有一个字：饿。

饿也不瘦，要吃东西才能加快代谢
饿了身体后期只能出问题

陈涛1984 · 发表于 2024-5-24 12:05:58

你这几样加起来才几十分钟？我有时间做深蹲都300个往上说！不练够半个小时，都是白练！

来自: iPhone客户端

午时已到 · 发表于 2024-5-24 12:25:47

你这个运动量连200卡都消耗不了，你吃一碗米都是接近200卡，吃干净，不是喊你吃的少，你一日三餐正常吃饭全是糖友混合物咋个瘦？你算一下你每天吃饭摄入多少热量，绝对超了1000卡了，你每天才消耗1000多卡，怎么瘦？

来自: iPhone客户端

太阳的雨 · 发表于 2024-5-24 12:41:39

你一天不跑五十分钟，不得行

来自: Android客户端