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江油论坛»今日江油 › ≡互动江油≡ › 今日江油 › 崩溃哈，跑步20天，长了6斤肉哪个环节出了错
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发表于 2023-8-13 08:56:02 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
11#
有可能长的是肌肉，要坚持

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李小兵 : 不知道呀
2023-8-13 09:51 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 09:04:30 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
12#
每天跑的量不够，达不到燃脂的效果。

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李小兵 : 以许是吧
2023-8-13 09:51 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 09:12:48 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
13#
试着游泳看看，应该可以减肥的。

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李小兵 : 哦哦
2023-8-13 09:51 来自四川 回复
微笑％ : 游泳不忌嘴一样的长 我之前每天下午游泳两个小时 回来就很饿 吃一大碗饭 嘿嘿 体重见长
2023-8-13 15:45 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 09:23:23 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
14#
跑步其实并不能减脂，而且对膝盖还不好，可以跟着抖音直播跳健身操，不要扭腰摆胯那种的，本人跳了三个月，没有严格控制饮食瘦了25斤

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李小兵 : 时间上可以不允许
2023-8-13 09:51 来自四川 回复
沁^_^～ 回复 李小兵 : 跑步好像更费时间吧，直播每个阶段都有，自己想好久跳都可以啊
2023-8-13 10:08 来自四川 回复
不愿多说 : 你跟哪个抖音在跳？
2023-8-13 10:13 来自四川 回复
沁^_^～ 回复 不愿多说 : 邦尼，牙牙，都很专业
2023-8-13 10:24 来自四川 回复
李小兵 回复 沁^_^～ : 我找找在抖音上，谢谢分享
2023-8-13 10:29 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 09:29:50 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
15#
吃的太好了，晚上少吃或不吃不应该还能涨肉肉

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李小兵 : 晚上都是吃点菜或少量的饭
2023-8-13 09:52 来自四川 回复
雅艺 回复 李小兵 : 趁这个天气容易出汗，多运动出点汗容易瘦，我曾经一月减了十斤，多出汗少吃饭，别吃零食
2023-8-13 09:57 来自四川 回复
李小兵 : 尽量尽量不吃零食
2023-8-13 10:09 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 09:34:44 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
16#
嘴没管住

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李小兵 : 感觉还是管住了的
2023-8-13 09:52 来自四川 回复
游人甲 : 管住嘴，一天一顿试一试...
2023-8-13 10:09 来自四川 回复
李小兵 回复 游人甲 : 这个不行
2023-8-13 17:25 来自四川 回复
李小兵 回复 游人甲 : 这个不行，对身体不好，还是要健康减肥
2023-8-13 17:26 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 09:45:39 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
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晨跑，不要夜跑

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李小兵 : 就是晨跑
2023-8-13 09:53 来自四川 回复
吹箫望江南 回复 李小兵 : 换吧，跳绳，游泳，吃的东西注意控糖，晚上少吃
2023-8-13 09:54 来自四川 回复
李小兵 : 放假都想出去跑跑步，主要是能听听音乐，又能大汗淋漓
2023-8-13 09:56 来自四川 回复
吹箫望江南 回复 李小兵 : 体脂秤准备起，看看体脂率下来没有，另外得多喝水
2023-8-13 10:00 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 09:46:51 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
18#
亢结实了，哎一个月没吃晚饭，好像还是没瘦，人家天天晚上撸串就是不胖，我不吃都要胖，什么意思呀

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李小兵 : 我晚上也是很少吃饭，就吃点菜，今年比去年长了6斤
2023-8-13 09:55 来自四川 回复
养森瘦包 : 一样哦，以为只有我是这样勒这不吃那不吃还不瘦，有时候还羡慕大吃大喝的人，至少过嘴瘾了
2023-8-14 08:40 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 10:07:25 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
19#
主要是没管住嘴，越累越饿，越饿越难受，越难受就越想吃饱。

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李小兵 : 这点是真的，晨跑回来饿的不行，每天中就早餐吃的最多
2023-8-13 10:12 来自四川 回复
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发表于 2023-8-13 10:08:11 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
20#
我的体重也很让人着急，前年膝盖受伤后留下些后遗症，多走点路就疼，医生看见我就说注意饮食，你已经严重超重了，这两年我吃饭都是七八分饱，焦虑的很

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李小兵 : 心态放宽点，健康最重要，胖点就胖点吧，刮大风时安全
2023-8-13 10:11 来自四川 回复
樱桃树 回复 李小兵 : 想下也对，必竟是重量及的人物
2023-8-13 12:03 来自四川 回复
李小兵 : 我都是这样安慰自己的
2023-8-13 12:23 来自四川 回复
雪师大 : 做一点有氧运动和抗阻运动， 健康的四大基石:合理的膳食，适量的运动，充足的睡眠，良好的情绪。
2023-8-13 18:37 来自四川 回复
樱桃树 回复 雪师大 : 好的，谢谢！
2023-8-13 19:04 来自四川 回复
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