崩溃哈，跑步20天，长了6斤肉哪个环节出了错

任可可 · 发表于 2023-8-14 10:01:13

跑量不够，7/8公里后才减脂肪

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当官真好 · 发表于 2023-8-14 10:25:47

你把动力模式用错了，用成烧气模式了，要换到烧油模式

4652 · 发表于 2023-8-14 10:36:55

定时定量，休息好，锻炼身体

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木婉青华 · 发表于 2023-8-14 11:11:34

你是摄入的热量大手消耗的热量，不是说节食或不吃，是吃低热量食物，再加上运动，有热量缺口一定会瘦的

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WYFIF · 发表于 2023-8-14 11:17:17

生活好了，难免富态

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梦向西雅图 · 发表于 2023-8-14 11:27:04

除了病变，人长胖的主要原因，还是摄入的热量大于消耗的热量，迈开腿是增加了热量的消耗，同时要管住嘴，过午不食，其余两顿正常饮食，切忌太饱，记住一句话，凡是减肥无效都是扛不住饿的人！

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jyluoluo · 发表于 2023-8-14 11:36:36

现在这天气，15分钟开始大汗，26分钟左右全身才汗湿，正是开始排脂肪时候在坚持跑到45分钟，每顿吃个八成饱，两个月六斤就不见了

久醉绕心弦 · 发表于 2023-8-14 11:37:51

坚持锻炼，还要搭配饮食，才能做到减肥

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松山居士 · 发表于 2023-8-14 11:45:45

sssrws · 发表于 2023-8-14 12:23:46