记录减肥掉秤

涂帅 · 发表于 2024-9-23 09:05:03

mysq001 · 发表于 2024-9-23 17:22:23

玉米本身就是碳水，只是慢碳水（缓慢升高血糖），不像米面那样是快碳水（血糖快速升高）。不锻炼你节食减肥，大部分减去的都是肌肉和水分（肌肉肌纤维最大特点就是储备糖原和水分），很难减去脂肪（脂肪只能通过物理方式抽取或者通过呼吸方式来燃烧即给身体提供能量）。现在问题来了，肌肉是靠能量来保持的，肌肉越多，消耗脂肪越多，反之消耗脂肪越少。同等体重下，肌肉越多，脂肪就越少，人就越瘦，这是体脂率决定的体型即塑形。当节食不锻炼造成肌肉流失，你的基础代谢就会越来越低，慢慢再节食都不会掉体重，更不会少脂肪，反过来，稍微不节食，马上反弹。这就是形成越节食越无法减肥，最终还把身体基础代谢搞下来，这样身体就会差到极致。

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mysq001 · 发表于 2024-9-23 17:29:19

另外，你说锻炼只能把自己弄结实。且不说你一个男人为什么不喜欢结实，单说锻炼增肌是非常困难的，必须付诸于宗教般专注和太多的时间、不低于上百公斤的汗水和金钱支撑下的营养才能做到的。
你林黛玉式的锻炼还操了施瓦辛格的心？真想多了

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