减肥怎么减128变成95谁能告诉我怎么减

怎么减啊！怎么减

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碗豆尖 · 发表于 2021-1-17 10:45:10

少吃饭少吃饭，我都瘦了10斤:lol

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圣昌驾校C1任飞 · 发表于 2021-1-17 00:07:16

楼道里的胖姑娘 · 发表于 2021-1-17 00:38:20

三心二意 · 发表于 2021-1-17 00:27:06

不吃主食，晚上早吃少吃

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刘生华1 · 发表于 2021-1-17 02:16:48

把称调小几十斤就对了:lol

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熊大熊二光头强 · 发表于 2021-1-17 03:17:00

简单！谈一场恋爱，伤心欲绝，就对了，哈哈！

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等起你开腔 · 发表于 2021-1-17 06:05:57

健康最重要。饮食调整，健康瘦下来。

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笪刚 · 发表于 2021-1-17 06:34:18

工地搬砖三个月:lol

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芭芭拉 · 发表于 2021-1-17 07:14:30

管住嘴，迈开腿，管住嘴，迈开腿，管住嘴，迈开腿
重要的事说三遍

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yellowstore · 发表于 2021-1-17 07:43:48

人为造成能量缺口：缺口不超过500kal
吃~可以下载食物摄入的卡路里软件，每天称重。每天碳水摄入减半，不吃精细碳水，油炸食品。
动~椭圆机/有氧操/慢跑/器械/跳绳都可以，不过心率必须达到减脂心率。
设备：体重称，心率表
日常：每天记录体重和食品摄入

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