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脚踩大地,健康奔跑

混天一霸 (中级会员) 发表于:昨天 08:34|查看:4252|回复:6   [复制链接] | 来自四川

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优秀的跑友们大家好,作为老年跑友的我,1970年生,56岁了,我已经跑步锻炼十年,十年总跑量11000公里,我们为了健康而奔跑,我也真正做到了健康奔跑,在力所能及的情况下去体验比赛中争先恐后的乐趣,我平时的训练中一定是有快有慢的周结构计划,把身体恢复永远放在第一位,疲倦了就安排休息,有欲望跑速度了就规划好一次完美的速度训练,保持高效合理的持续训练,主要是在跑步锻炼张弛有度,与时俱进的学习现在欧美的科学训练体系的精华,用批判的眼光看待现在国内主流的训练方法,去其糟粕,我的作品里面记录了我平时跑步训练的数据,跑友有兴趣的话可以参考指正一下,或许对跑友有所启发呢,让我们跑步为了健康为了乐趣,一起共同进步。附图跑步第一年2016年跑量和跑步第十年2026年跑量,各项距离跑步纪录数据分享














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发表于 昨天 10:23 | 只看该作者 | 来自四川
楼主,你除了跑步以外,有没有加入力量训练呢?

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混天一霸 : 有,徒手核心力量训练,每周累计大概4个小时左右
昨天 14:05 来自四川 回复
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发表于 6 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
厉害,必须点赞

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wtf
发表于 昨天 20:59 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
波哥:科学跑步,严肃跑者

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混天一霸 : 向老虎哥学习
昨天 21:25 来自四川 回复
B Color Smilies
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发表于 2 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
报纸
佩服这耐力!

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