脚踩大地，健康奔跑

优秀的跑友们大家好，作为老年跑友的我，1970年生，56岁了，我已经跑步锻炼十年，十年总跑量11000公里，我们为了健康而奔跑，我也真正做到了健康奔跑，在力所能及的情况下去体验比赛中争先恐后的乐趣，我平时的训练中一定是有快有慢的周结构计划，把身体恢复永远放在第一位，疲倦了就安排休息，有欲望跑速度了就规划好一次完美的速度训练，保持高效合理的持续训练，主要是在跑步锻炼张弛有度，与时俱进的学习现在欧美的科学训练体系的精华，用批判的眼光看待现在国内主流的训练方法，去其糟粕，我的作品里面记录了我平时跑步训练的数据，跑友有兴趣的话可以参考指正一下，或许对跑友有所启发呢，让我们跑步为了健康为了乐趣，一起共同进步。附图跑步第一年2016年跑量和跑步第十年2026年跑量，各项距离跑步纪录数据分享