如何吃可以涨肥胖

由于近期做了肠胃上的手术，休重减轻了很多，太瘦了，想涨一点点肉肉，求告之

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chechezm · 发表于 2024-9-17 15:37:14

每天晚上都坚持在12点左右（最好12点后）吃夜宵，吃完就睡，你坚持一个季度！

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丝丝凉风 · 发表于 2024-9-17 14:51:56

肥肉，奶油，碳水，各种糕点饮料糖水，如果可以喝酒在加上啤酒，没事就躺着玩，少做事。不过这样不科学，肥是肥了，健康没了。。。

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膏负蟀 · 发表于 2024-9-18 14:59:14

做完肠胃手术，肠胃不好，先少吃多餐，慢慢来。

沉默的眼睛 · 发表于 2024-9-18 11:50:27

这个问题我在其他地方回过几次，很多人说多吃点高热量的垃圾食品，吃了就睡就能长胖，我只能说这种方法只对脾胃消化吸收功能好的人很适用，但是对于本身脾胃功能弱，骨架小，天生就是瘦子的人来说，不好使甚至适得其反，因为本来就吃不了多少还消化功能差，吃太多其实是负担，所以这类人想长胖不仅要吃，还得锻炼，隔天做一做俯卧撑，深蹲，引体一类负重无氧运动，一天一小时就够了，配合一日三餐肉蛋奶正常吃外加上午10点下午3点的额外加一点餐(面包坚果香蕉)，坚持三个月，长十多二十斤轻轻松松，关键在于你得明白运动才能帮助更好消化更多的消耗能量，身体才会感觉饿，才能吃进去更多的食物，当你每天吃进去的能量比你消耗掉的多，多余的能量才能变成肌肉或脂肪留在身体里，能坚持下来肠胃功能也会变好

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mysq001 · 发表于 2024-9-17 17:33:37

手术一定程度上改变了你基础代谢。所以，你要增加热量摄入，多摄入多种垃圾食品（如糖油混合物、各类油炸食品、巧克力、奶油蛋糕、月饼、各类快餐、绵阳米粉、饼干、各类油炸类食品），米糊，精致快速碳水（大米、面条、特别是很稠的稀饭、红烧肉等），少摄入慢速碳水（各类杂粮），增加基础代谢（吃早餐、不熬夜、多吃碳水和饱和脂肪酸）

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