8公里有氧心率训练

我对全马比赛的训练观点和经验分享，始终把健康放在第一位，这样就很简单了，对体重体能的重视比课表重要，我在强化肌肉力量的同时，不会想当然的去跑长距离和高心率强度，很容易伤及有氧基础，如果损伤有氧能力，也就是损伤了健康，那就得不偿失了。所以我在马拉松备赛训练期间，最大心率有氧训练依然是主题，一方面是继续夯实有氧基础，另一方面可以随时检查有氧能力是否被伤害。