心率从早上的49至晚上的170，这个波动范围大不大？

大雨后的夏夜，凉爽，空气清新，行人稀少，是我夜跑的最佳时间。

微风细雨，慢跑于太白广场，一边欣赏夜景，一边观看过往的车辆，还沒有享受够夏日的热情，忽然间又回到了春天的怀抱。

听着音乐跑步，可以静下心来，尽情享受运动带来的快感。

运动也需要持之以恒，在运动中会有意想不到的收获，那就是好心情。

坚持跑步的理由，调整情绪，恢复自信，保持身材，改善睡眠，好处不言而喻。

每天的心率从早上的49，到晚上跑步的170多，心动速度变化也大，跑步中，什么都不用去想，听着音乐，听着自己的心跳，自由自在的呼吸，尽情的享受这属于自己的时光。

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，一年一端午，一岁一安康，愿江油论坛的友友们及在异国他乡的游子“粽”是快乐，“粽”是微笑，“粽”是喜悦，“粽”是好运，“粽”是成功。

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mysq001 · 发表于 2024-6-10 14:57:16

220-年龄x70%＝？是健身最佳心率
不知道你年龄，但170心率太高，已经不是健身的心率了。这是竞技的心率，心脏跳动总次数是有限的，运动员为什么几乎没长寿的？他们的年龄为什么普遍低于平均寿命？就是因为心率太高。
你配速5.55分，步频还未到180，显然步幅大了……
五公里属于有氧健身人员的基本门槛，你这样高的心率对心脏非常不好，别相信那些全马半马的竞技话，那是用生命在换虚妄。
有氧运动如跑步要适度，学会慢跑（每公里6.5-7.5配速）一月不要超过120公里，否则，将来会用寿命还债的。
如为了减体重，无氧为主，有氧为辅，每天制造最多400卡路里热量缺口。千万别长时间拿有氧当健身

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