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发表于 2024-5-24 23:42:23 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
21#
练那么好咋可能掉重呢！只会越来越结实。

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发表于 2024-5-25 10:21:35 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
22#
不能空腹运动，做运动之前要热身，先做有氧运动，在做抗阻运动，做完运动以后，半个小时之内要增加高密度的优质蛋白

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发表于 2024-5-25 10:22:11 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
23#
吃饭一定要吃杂粮饭，不能吃精白米，精白面

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发表于 2024-5-25 10:35:59 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
24#
因为肌肉比脂肪重，体重下降不明显说明一是你本身就不是很胖，那种脂肪多的胖子减肥初期会瘦的快一些；二是锻炼的周期还不够长，指的不是每天的锻炼时间而是长期坚持。只要坚持，过段时间，哪怕你体重变化不大，但绝对有人会说你瘦了，因为肉紧实了。还有饭量和水果要适当控制下，但不吃肯定是不可取的，因为吃饱了才有劲撸铁。

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发表于 2024-5-25 19:46:25 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
25#
跑步5公里，晚上不吃饭，吃点水果，就可以减下去

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杨杨得亿a1l : 大家都是在哪里跑啊，有没有一起的啊
2024-5-25 21:24 来自四川 回复
春夏秋冬sgg 回复 杨杨得亿a1l : 你也在跑步吗
2024-5-27 17:26 来自四川 回复
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发表于 2024-5-25 21:56:30 来自手机 | 只看该作者 | 来自湖北
26#
不要过分纠结体重秤……关注身材变化 平常穿的衣服是不是变大了，胃口变小了 身体变好了都是好的变化……

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发表于 2024-5-26 06:41:26 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
27#
力量训练是减脂，肌肉会琐水，体重不掉正常，你时间短看不出变化，过半年你看看你的纬度就知道了，坚持吧，我也在力量训练，控制饮食，要想掉体重，你就把力量停了，做有氧运动，这要看你多高多重，需不需先减体重再减脂了

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发表于 2024-5-26 07:38:29 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
28#
你做的力量训练吧 力量不看体重 看体型 如果你就想单纯的掉秤 那就把运动换成有氧

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发表于 2024-5-26 11:45:53 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
29#
跳绳，游泳，应该比你这些快点

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发表于 2024-5-27 06:49:48 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
30#
再坚持一个月应该有效果了，同时少吃米饭

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