大家看，减肥我吃的也不多吧，但就是不瘦

昨天说到减肥，大家都在给我出主意，我分享一下我平时的饮食和运动，大家再帮我看看怎么调整。

关于吃：

主食：不吃米面，早上和中午吃玉米或者南瓜，晚上不吃主食。

蛋白质：早上2个鸡蛋，中午和晚上吃牛肉或者虾或者鸡胸肉。

蔬菜：黄瓜和番茄，直接啃，主要懒……

关于运动：

居家锻炼，壶铃、哑铃、弹力圈为主，歇歇做做，加上拉伸，差不多一个小时。

不喝饮料、不吃零食，但我就是一两没瘦，今早上称体重还重了。

我已经没有坚持的动力了，减肥太难了

小宇哥哥 · 发表于 2024-5-6 14:50:40

增加肌肉，也是这个套餐

从容面对 · 发表于 2024-5-6 14:13:32

没泳装照我不得信

小窗看世界 · 发表于 2024-5-6 18:03:23

我看了才知道，我的生活水平是如此不堪入目，

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付偷 · 发表于 2024-5-6 14:35:07

总的来说，控制嘴巴吃得少，才能瘦！不能吃火锅，外卖，米粉！吃一次，就要长三斤！

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基尼拉斯 · 发表于 2024-5-7 09:48:13

减肥最先改的是说谎的坏毛病，如果没说谎，减肥减的不是重，减的是肥，纬度小了就行，同等体积肌肉比脂肪重多了

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飞得更远 · 发表于 2024-5-6 15:09:20

小基数减肥难，像我这种大基数，从过完年就开始到现在，减了近三十斤了，再继续一下减十五斤就够了

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开启新生活 · 发表于 2024-5-6 14:16:35

时间拉长点，短时间上涨很正常，可能肌肉量增加了。

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嗯，我在 · 发表于 2024-5-6 15:17:25

玉米淀粉高，你问问喂猪的喂玉米肯长还是喂小麦肯长。

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ˉ爱你无悔 · 发表于 2024-5-6 15:05:12

难道瘦就代表美丽，健康吗？
有那个必要整成排骨蛮
我从男人的角度来说，更多的是喜欢有点点肉肉的美女
所以啊，只要不是过于的肥胖，健康的女人才最美丽

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1075338517 · 发表于 2024-5-6 16:56:43

我很想减肥，就是管不住嘴

玉米吃包谷 · 发表于 2024-5-6 14:16:50

自己给自己弄的焦虑了

DH邓洪 · 发表于 2024-5-6 14:17:27

无图无真相，我也不信

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表哥在江油 · 发表于 2024-5-6 14:28:53

有点实力

陈勇敢 · 发表于 2024-5-6 14:29:02

反正我瘦了二十二斤，我可以有图有真相，你发出来大伙评价一下就知道了

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