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正在减肥的坛友们，你们晚餐吃什么了？

玉米吃包谷 (金牌会员) 发表于：2024-4-4 16:44:57|查看:15341|回复:59   [复制链接] | 来自四川

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正在减肥的坛友们，你们晚餐吃什么了？
不能说不吃


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发表于 2024-4-4 22:25:10 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川




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玉米吃包谷 : 你这个可以
2024-4-4 22:31 来自四川 回复
昶@想 : 还行，今晚第一次吃，还没觉得难吃，明天还能继续
2024-4-4 22:32 来自四川 回复
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发表于 2024-4-4 16:49:28 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
多吃肉和菜，少吃碳水，多运动

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发表于 2024-4-4 19:35:48 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
我也不肥，主要是节约用钱。



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玉米吃包谷 : 你这是健康饮食
2024-4-4 22:24 来自四川 回复
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发表于 2024-4-5 21:55:34 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
作为一个成功减肥的人告诉你，早餐必须吃，但忌口粥，米粉，包子，所有糖油混合物，但必须吃够吃好比例蛋白质，优质脂肪，维生素，午餐可以正常吃五分饱，多吃白肉纤维类，红肉纤维类，粗粮，或代餐黄瓜西红柿，每日必须吃够维生素B，拉高代谢，晚餐可以选择不吃或者水煮土豆，红薯，甜玉米，蛋白质都可以，但是睡前必须有饥饿感！这个就看你的个人饭量！健康的饮食才会有健康的身材，不要小瞧了每一餐！

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玉米吃包谷 : 维生素b 是买的保健品类的吗？
2024-4-5 22:33 来自四川 回复
安静的疯子 : 最好多吃深色蔬菜
2024-4-6 03:21 来自四川 回复
九月半 : 睡的时候感觉饿，半夜都睡不着，好不容易熬到睡着，做梦都在吃东西
2024-4-6 22:51 来自四川 回复
安静的疯子 回复 九月半 : 哈哈，减肥需要酝酿情绪的！这个也是很多人没坚持下来得原因！
2024-4-6 23:46 来自四川 回复
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发表于 2024-4-5 22:02:39 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
大概这个样子



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玉米吃包谷 : 这个也可以当早餐了
2024-4-5 22:32 来自四川 回复
安静的疯子 : 这个是我晚上运动后的补给
2024-4-6 03:41 来自四川 回复
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发表于 2024-4-4 20:12:18 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
必须越吃越瘦



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玉米吃包谷 :
2024-4-4 22:25 来自四川 回复
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发表于 2024-4-4 17:23:07 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
减肥的晚餐应该是易消化的食物，吃七分饱，水果肉淀粉重的都不吃，

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微笑％ : 一点肉 素菜
2024-4-5 20:22 来自四川 回复
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发表于 2024-4-4 17:13:55 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
除了不吃甜品和汽水，其它正常吃，但是睡前要运动接近一个多小时

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满山猴子 : 怀疑你在开车，可是我没有证据
2024-4-4 17:39 来自广东 回复
玉米吃包谷 : 你跟着什么app运动了？
2024-4-4 17:49 来自四川 回复
Kane7 回复 满山猴子 : 别想多了
2024-4-4 18:08 来自四川 回复
Kane7 回复 玉米吃包谷 : 就抖音上面搜很多视频
2024-4-4 18:08 来自四川 回复
想自由 回复 玉米吃包谷 : 哔哩哔哩多得很，减肥重在坚持，三天打渔两天晒网肯定不行，如果规律运动后，晚上完全可以正常吃饭，当然晚上也不能大鱼大肉，其实晚上吃点全麦面包（正宗的）和蔬菜，反而比只吃蔬菜好，因为碳水可以有饱腹感，光吃菜会超量，碳水也没那么可怕，量控制住就行了。运动从简单的有氧操开始，不要一来就弄得累死累活的，不容易坚持，等体能上来了再加量。瑜伽不减肥，静态运动心率太低，拉拉筋骨还行，普拉提比瑜伽好些。
2024-4-5 13:57 来自四川 回复
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发表于 2024-4-4 16:58:26 来自手机 | 只看该作者 | 来自上海
10#
火锅，串串，啤酒，160斤，问题不大

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发表于 2024-4-4 17:31:06 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
11#
不吃

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玉米吃包谷 : 你不吃 我不信
2024-4-4 17:49 来自四川 回复
小窗看世界 回复 玉米吃包谷 : 为什么，真的晚上不吃东西
2024-4-4 18:07 来自四川 回复
玉米吃包谷 回复 小窗看世界 : 因为男生晚上都要吃的吧
2024-4-4 22:24 来自四川 回复
小窗看世界 回复 玉米吃包谷 : 男生这个词用在我身上，的确不妥，关于想减肥这个问题，保持饥饿是唯一可行的方法，所以晚上，让身体自己消耗储存的脂肪，所以少吃，才能瘦下来
2024-4-5 06:58 来自四川 回复
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发表于 2024-4-4 17:51:39 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
12#
三天两头的就要被喊起喝酒，怎么才能减肥

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yangjie0416 : 你的消耗量大于摄入量就可以减了，但估计你运动少，经常喝酒，就不用考虑减肥了，不要三高就可以了
2024-4-5 12:13 来自四川 回复
DongDong凉面 : 把手机微信都换号
2024-4-5 20:42 来自四川 回复
清风明剑 回复 DongDong凉面 : 经不起诱惑
2024-4-5 20:57 来自四川 回复
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发表于 2024-4-4 18:51:39 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
13#
晚上还吃，这个肥也减的多少有点不诚心

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玉米吃包谷 : 呃 确实 不诚心
2024-4-4 22:24 来自四川 回复
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