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清晨在外国语转圈奔跑10公里，运动收获健康快乐

混天一霸 (中级会员) 发表于：2023-10-13 09:14:28|查看:6511|回复:11   [复制链接] | 来自四川

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清晨在外国语转圈奔跑10公里，运动收获健康快乐，美好的一天在奔跑中开始了。





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发表于 2023-10-15 19:54:44 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
我也在附近，我也想早起跑步呢

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混天一霸 : 来外国语转圈啊，一起锻炼。这里早上一般5点30~7点有很多爱好者跑步，过了7点汽车就多了
2023-10-15 20:01 来自四川 回复
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发表于 2023-10-14 13:18:02 来自手机 | 只看该作者 | 来自辽宁
有机会能带我跑跑那，我也在附近住

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混天一霸 : 你好，我们在外国语转圈，跑步时间一般是在早上5点30开始，6点半左右结束。
2023-10-14 16:19 来自四川 回复
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发表于 2023-10-13 10:47:04 | 只看该作者 | 来自四川
你的体脂比较低，所以肌肉线条比较明显，这跟跑步有直接关系，有氧运动。我个人觉的，别只跑步，比如做点引体，弹跳，力量训练，全身各部位肌肉都锻炼一下会更好。

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混天一霸 : 谢谢友相当好的建议，我也是这样做的
2023-10-13 11:25 来自四川 回复
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发表于 2023-10-13 10:41:06 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
总是担心自己运动量过大伤腿，隔天跑又觉得意犹未尽

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混天一霸 : 跑友你好，其实隔天跑是很好的锻炼安排，跑一休一或休二，距离要有长短变化，保持一个自己自我感觉良好不疲劳的周跑量就可以了。
2023-10-13 11:24 来自四川 回复
jyluoluo 回复 混天一霸 : 好的，谢谢
2023-10-13 11:43 来自四川 回复
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发表于 2023-10-13 10:39:57 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
每天都在跑么？

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混天一霸 : 你好，不是每天跑，一周最多跑3~5次。
2023-10-13 11:21 来自四川 回复
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