为了强健你的体质，就来江油夜跑族吧！

梦临城下

说起跑步，肯定很多人都不会陌生。但是说起夜跑，或许大家都有点不知所措。下面就由我在百科上摘抄了一份简介。随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划，买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。
而夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以快乐地跑起来。跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。
专家讲，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。
天气好的夜晚，在温州市区一些广场、公园或街头，可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为这个城市夜幕下一道特殊的风景线……

为了提高您的健康，为了增加您生命的活力，为了给夜晚有一个美妙的邂逅。我们一起来夜跑好吗？:)

ll5779

独自奔跑快乐多

耍真好

想加入  现在有几个人了？

杨柳轻风

我也想问问，一般几点跑步，大概跑好久，才决定加不加群

梦临城下

ll5779 发表于 2014-4-15 20:37
独自奔跑快乐多

很支持你的看法，不过我试过，感觉跑起没有持久性。跑几天就懒散了

梦临城下

杨柳轻风 发表于 2014-4-15 20:59
我也想问问，一般几点跑步，大概跑好久，才决定加不加群

朋友，是这样的。我们是晚上7点半在二桥雕塑那里集合。然后跑到3桥那个科光电站，跑多久是看个人的体力素质而决定的。

梦临城下

耍真好 发表于 2014-4-15 20:40
想加入  现在有几个人了？

现在人数还算比较少，毕竟是新群。还有待发展，那一次搞宣传的时候，一共来了8个:)。因为或多或少都有人没法来

红竹

集合的时候有啥子标志不？想参加一个

杨柳轻风

咋看不到群号了喃

蓉。

是呀。看不到群号呢。