春季养生

春季养肝为首

一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口食材，如下列食品糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦；肉鱼类，牛肉、猪肚、甲鱼、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、泥鳅，黄鳝等；蔬果类，刀豆、南瓜、扁豆、红枣、豆角、茄子、西红柿、桂圆、核桃、枸杞、栗子等。人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

我们要顺应春升之特点，多吃些温补阳气的食物，特别是现在还会有冬天的冷空气未退，我们可以选吃韭菜、大头菜、鲜椒、芥菜、香菜、生姜、大蒜、洋葱、魔芋、葱。这类蔬菜均性温味道大，不仅可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的油麦菜、荠菜、波菜、蕹菜、芹菜、菊花、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等食材。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

水果一般都可以清热生津解渴，不过大多味道还是以酸为主的，不是非常适合在春天食用。身体内火气大的，可以食用甘凉的香蕉，梨子，没有新鲜水果，吃柿饼也是不错的选择。

保持心情苏畅

春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。

起居要有规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体

精神要养足

人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

经常锻炼

春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

身体保暖

春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。

多补充水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少对肝脏的损害。