科普一下——夏天运动喝电解质饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料
我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际上你是出汗了，只是立即蒸发了。我们的汗液在头一轮出的汗和后面的汗的成分是不同的，头一轮出的汗有很多脂肪成分，你会感到汗是油腻腻的，这时候的汗里的脂肪含量很高，从某个角度来说，这是减血脂的好办法，但后一轮的汗脂肪含量就会减少。
重要的是我们汗里的电解质，像钠，钾，氯等，这些电解质的大量丢失，就会造成我们体内的酸碱平衡的紊乱，造成酸中毒或者碱中毒，这你就摊上大事了。所以我们在夏天劳动和锻炼的时候，要多喝矿泉水的同时，也要喝运动饮料，补充电解质。喝矿泉水和运动饮料要提前喝，因为我们的人体对喝的水的吸收是要有一定时间的，不要等口渴了，大汗淋漓了才喝。