十一年后再进健身房--

十一年后再进健身房

----我的健身日记（1）

时隔十一年再次走入健身房，到江高游泳馆健身。一到健身房思绪如飞、往昔历历在目。

2013年2月在家附近的DSM健身房办卡，从3月开始在下班时锻炼。每次先在跑步机上跑，从每次10分种坚持到30分种不间断跑，然后做半小时的力量拉伸和骑动感单车。前三个月健身32次，健身减肥效果明显。第一个月减2公斤，第二个月减一公斤，第三个月减2公斤，后因工作变动及繁忙，加上这个健身房又转让，后来又把我们这批会员转到更远的新开一家健身房，后面就很少去了。同年秋又开始每天走万步路，尤其是晚饭后都要走几千或上万步路。直到2020年1月提前退二线后又开始学太极并长期坚持，不论是高温酷暑的三伏天，还是寒彻骨的三九天，都在咬牙坚持。从而形成早上打太极、上午喝茶看书、下午自由活动，傍晚快走、晚上追电视机的健康休闲模式。2022年9月又去老年大学学国画，将儿时的涂鸦变为一种修身养性健康爱好。从而努力实现“六十岁前无大病、八十岁前能生活自理”的普通人的健康愿望。但近一两年走路太多，尤其是晚饭后散步走的太快太久，左脚膝盖关节和大腿关节痛疼，担心得滑膜炎，所以才不敢多走和快走。既然已习惯天天坚持锻炼，现在不能天天多走路，就想换种方式锻炼，听说江高游泳馆水质好环境好决定去游泳。今年4月底去游泳馆办卡，决定五一节后就去游。

5月7日周二下午上完国画课后就去江高游泳池。在开通卡后换好衣服去游泳池，游泳池安全人员告知必须戴泳帽才能下水。只能返回前台去买，帽子种类很多，有硅胶38元一个，步塑帽39元一个，戴帽主要防止头发和头皮屑掉池里影响水质。穿戴好后再到游泳池馆，这是一个宽敞明亮的游泳馆，西边是看台和休息区，东边是标准的游泳池，四面有6个安全在全程监控游泳安全。游泳池有7个游道，靠最里面是1.4米深，其余都是1.7-1.9米深。我先在靠里第二条道游，刚一跳下去水没过头顶，吓得赶紧凫上水面。迅速开始蛙泳，起初游得比较快，满以为很快能游过去，结果游到2/3就没劲了，赶紧换成侧泳和仰泳才勉强游到对岸，作为从小在潼江河（梓江上游）长大的喜欢下河游泳洗澡的我，此时才深刻领悟“欺山莫欺水，大江大河淹死水性好的人”，主要是游泳者体力不支而溺水。到岸后水太深又没有可的抓绳索和可站立休息的平台，只好从隔链下潜过去，上岸休息几分钟。再下水回游，又上台休息几分种，如此反复游了6个单边。刚来时是下午4：00点，7个道只有9个人游泳。而在游6个单边后人比较累心里有点动摇想是否继续游还观看大家游。这时候陆续来人，特别是第三条道来了一个十三四岁的小姑娘。她从下水不停地游，一会是蛙泳、一会蝶泳、一会仰泳、一会潜泳；年龄小个头小，但体力好且意志顽强。小姑娘的激励，原本我想游8个单边提升到游10个。在游第七个单边时，放慢速度游，一个蛙泳会游好远，面前还没有大波浪，免得抬头呼吸，这次居然一口气游过去了。这次没有上岸休息，而是站在水中休息一分种，又继续回游，直到游够十个单边就上岸。此时人更多了，池中有15个人，女性居多，那个小姑娘还在继续游泳，她将来也许是一个游泳高手或者国家队运动员呢。

冲完温水澡后，就去参观二楼健身房，当时办卡时给我送了三个月的健身福利。此时已经5：30左右，二楼健身的人不多，几个男士在跑步机上跑步，一两个人在练力量拉升，几个人私教正在辅导。动感单车一个人都没有，瑜珈和舞蹈房都没有开，也许六、七点后人多了会开的。看完好后，拍了几张照片打打卡就离开了。从今天开卡后，只要有空就去游泳和健身，也算在人生下半场多一个锻炼模式，多一种自我历练的方式,同时继续保持现在还没有“三高”，逐步达到理想体重的美好愿望。

2024年5月8日

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mysq001 · 发表于 2024-5-10 08:53:20

以前一直喜欢撸杠铃哑铃（都是自制的）90年代初，江油有了第一家健身房（老工会二楼）就加入了，每天固定五公里风雨无阻，下午或照片撸铁1.3小时，几年后工作调动去外省开始停止……2003年开始恢复撸铁……效果为历史最好时段，感觉身体素质比当年在部队还强的多，后因琐事停止到，逐步心血管疾病居然找上门来，体脂率居然达到了无法容忍的22.4%，以前体脂率几乎都在12--18%波动，于是忍无可忍，在线上购入电镀纯钢哑铃、杠铃进行力量恢复，结合每天十公里跑步，体脂率快速下降至六块腹肌明显可见，血压、血糖理想。
总结一句，把别人刷手机喝咖啡的时间用到自律的制造多巴酚分泌的活动中，感觉生命很充实。

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