5公里路跑训练，节奏感超好的跑进20分钟

混天一霸 · 发表于 2023-8-24 20:11:27

时光不倒流 · 发表于 2023-8-24 20:54:20

有没有女的跑步的嘛，把我带起

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死性不能改 · 发表于 2023-8-24 22:07:15

最近跑不起来了，失去了动力

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死性不能改 · 发表于 2023-8-24 22:18:20

最近跑起还好，停下来感觉膝盖有点疼，腿也抽筋，这个是力量训练做少了还是缺啥营养了

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马路湾1989 · 发表于 2023-8-25 02:25:23

我有点羡慕你们爱好运动的人。
我坚持不住，导致现在的我油腻大叔。

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chenlei4488 · 发表于 2023-8-25 03:08:54

5公里不止20分钟。你的配速这么低。配速8.5。跑5公里都要35分钟才能跑完

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混天一霸 · 发表于 2023-8-25 06:16:14

你好，先从体重方面考虑，跑步体重要轻，如果体重大，要先把体重减下来再跑步，另外，跑步不要天天跑，跑一休一或休二最好，跑量不大就不会缺营养，正常饮食就可以了。

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1199HQ · 发表于 2023-8-25 21:56:28

带徒弟波