晚上喝好水胜过吃药

晚上喝好水胜过吃药

　　很多人都知道喝水对我们人体是有好处的，但却不知道晚上喝水到底有没有好处。
　　关于晚上要不要喝水，很多人有疑问，有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳，而有些人则认为晚上要喝水，可以补充夜间身体代谢所需要的水分。依据世界卫生组织的相关规定，好水的要具备以下几点要求：
1.不含对人体有毒、有害及有异味的物质；
2.水硬度（以CaCO3计）适中（50－200mg/l）；
3.人体所需矿物质含量适中（其中钙含量≥8mg/l）；
4.pH值呈微碱性；
5.水中溶解氧及二氧化碳含量适中（水中溶解氧≥6mg/l，二氧化碳在10－30mg/l）；
6.水分子团小（水的活性指标之一）；
7.水的生理功能（渗透力、溶解力、代谢力等）强。

晚上喝水的好处 　
　　1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢。
　　2、晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择在睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。
　　3、关于晚上喝什么水要因人而异，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水。
喝水的7个好处
　　1、清晨一杯白开水，排毒润肠　　经过一宿代谢，清晨一杯白开水可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。
　　2、感冒时多喝水，增强抵抗力　　感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。多喝水不仅可以促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
　　 3、便秘时大口喝水，促进排便　　中医认为，便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便 。
　　 4、烦躁时高频率喝水，缓解情绪人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
　　 5、腹泻后喝点淡盐水，补充体力人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
　　 6、老年人睡前喝点水，防脑血栓老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
　　 7、运动后间断性、小口补水　　运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。来源 | 人民日报