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安逸！！安逸啊:victory:

2013加油

2013加油

                    轻松锻炼“骑”乐无穷

    自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
     除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
     单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
     单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
     自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
     单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
     适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
     事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
     骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

         江油自行车运动健身协会总结

过去的一年，江油自行车运动健身协会在市教育体育局的领导下，通过各位会员、骑友的共同努力，圆满完成了年初确立的“2011我的低碳生活骑行年”的工作目标。现将2011年工作总结、2012年工作计划报告如下：

一、2011年总结

2011年我市自行车运动发生了积极而显著的变化，具体表现在“三增多三提高”。

1、骑友增多。随着人们健康意识的增强和生活观念的转变，同时在协会的宣传以及广大骑友的影响带动下，越来越多的市民选择了自行车运动，大街小巷、早中晚，随处可见骑行的身影。

2、活动增多。2011年协会提出了“2011我的低碳生活骑行年”的口号，全年以协会名义举办的大大小小活动20余次。其中5月12日举行了地震三周年环城游，我市其他自发成立的自行车运动组织也举行了很多骑行活动，阿鹏哥、骑者万里“感恩之旅”， 老唐青海环湖骑行之旅。对于提高骑友的车技水平、增强市民的骑行意识都起到了很重要的促进作用。

   3 品牌增多。山地车的品牌和配备多了，也随之进入了我市广大骑友的视野，单车档次提高，据我们了解，2011年有众多的骑友更换了自行车，开始将目光投向更多的知名品牌并追求更高的配置。

既提高了广大骑友对自行车众多品牌的客观认识，更提高了我市自行车的档次，促进了我市自行车运动的发展。

4、协会影响力提高。随着协会活动的增加、服务意识的强化和宣传力度的增强，越来越多的骑友开始将目光投向协会，也影响、吸引了越来越多的新骑友加入到我们的队伍，使我市自行车运动的氛围越来越浓，群体越来越大。

5、成绩提高。2011年，我市骑友多次走出江油参加比赛，如：自行车嘉年华等等，我市选手均有良好的表现，取得了优异成绩。

二、2012年计划

2012年，协会部坚持“追求快乐健康、热心公益事业、保护生态环境”的宗旨，积极倡导“亲近自然、顺应自然”的绿色健康生活方式。以日常骑行活动为主线，以会员比赛为重点，努力提高协会的组织协调能力和宣传力度，进一步提高我市骑友的骑行能力和技巧。

1、周密策划，增加骑行活动。一是继续坚持每周出行，以活动带动骑友的热情，提高骑行技巧和能力。二是与相关部门联合，在公益事业和环境保护方面多做有益工作。三是寻找、发掘新的骑行路线，增加骑友的骑行乐趣。

2、积极筹备，举办会员比赛。力争年内举办一次会员间的比赛，积累经验，为在我市举办更大规模的赛事作准备。

3、注重日常教育，增强四个意识。一是安全意识。注重日常经验小结、购买保险（协会将为各位骑友提供保险优惠），讲究骑行技巧等；二是责任意识。协会将强化各位骑友对家庭、对社会的责任意识，不能玩物尚志，不能只追求个人快乐，要在安全骑行的同时积极热心公益事业；三是环境意识。保护生态环境是协会的宗旨之一，我们将利用各种机会宣传低碳理念、倡导绿色健康的生活方式；四是科学意识，积极学习科学的骑行方法和技巧，达到健康骑行的目的。

             江油自行车健身运动协会

速度与激情的2011 江油市自行车运动协会的骑友们 给力！

来，让我们骑上单车，沿着十七岁那年的心情，去寻找那所温暖的房子，面朝大海，春暖花开。油价那么贵，动辄单双号。工作离不开汽车，周末的时候如果能骑着自行车走街串巷，再碰上一段“罗马假日”般的艳遇，却是难得的自由惬意。

玉兔辞旧岁，金龙迎新春；我谨代表会长；向江油市自行车健身协会会员致以新春问候；祝你们新春们愉快，骑车健康！2011年骑向最远的方向——哪怕前路迷茫；抱着最大的希望——哪怕山穷水尽；坚持最强的意志——哪怕刀山火海；做好最坏的打算——哪怕从头再来....

精彩！精彩！！精彩！！！