江油论坛

标题: 不枉每天的坚持 [打印本页]

作者: 林丹 时间: 2018-7-26 11:18
标题: 不枉每天的坚持
不枉每天的坚持

作者: 坎坎 时间: 2018-7-26 11:22
牛皮的不要不要的，咋练的

作者: 黯然失色的美 时间: 2018-7-26 12:37
怎么练的？要配合什么吃吗？

作者: 林丹 时间: 2018-7-26 12:56

坎坎发表于 2018-7-26 11:22
牛皮的不要不要的，咋练的

天天的坚持，用哑铃

作者: 林丹 时间: 2018-7-26 12:59
每天一百个引体向上，加腹肌锻炼。早晚都至少练一个小时，练后吃蛋白粉、全麦面包、香蕉，锻炼之前不要吃太多东西。

作者: 管的宽 时间: 2018-7-26 13:01
身体杠杠滴

作者: 坎坎 时间: 2018-7-26 13:26

林丹发表于 2018-7-26 12:56
天天的坚持，用哑铃

练了多久

作者: 林丹 时间: 2018-7-26 14:11

坎坎发表于 2018-7-26 13:26
练了多久

有五年了，业余爱好

作者: 膏负蟀 时间: 2018-7-26 16:55
哥子，腹肌也可以练练。

作者: 宁可等待 时间: 2018-7-26 18:35
我也想要这样的身材可是我坚持不住

作者: 林丹 时间: 2018-7-26 18:54

宁可等待发表于 2018-7-26 18:35
我也想要这样的身材可是我坚持不住

先一点点加，比如说时间

作者: 宁可等待 时间: 2018-7-26 20:16

林丹发表于 2018-7-26 18:54
先一点点加，比如说时间

给我个计划呗大哥

作者: wangcheng2016 时间: 2018-7-26 20:46
这身材可以的！

作者: 金元和 时间: 2018-7-26 21:46
艾玛，这身材比国足的牛多了！
还要吃鸡胸肉，西蓝花……

作者: 林丹 时间: 2018-7-27 08:50

宁可等待发表于 2018-7-26 20:16
给我个计划呗大哥

你以前锻炼过没有？

作者: 林丹 时间: 2018-7-27 08:51

wangcheng2016 发表于 2018-7-26 20:46
这身材可以的！

还得加强才行哦

作者: 暗夜花开 时间: 2018-7-27 09:05
可以

作者: 宁可等待 时间: 2018-7-27 09:18

林丹发表于 2018-7-27 08:50
你以前锻炼过没有？

没有呢

作者: 划过天际 时间: 2018-7-27 09:52
我一个朋友，都50多岁了，人家练得也非常好，腹肌比楼主的还好！

作者: 林丹 时间: 2018-7-27 10:09

宁可等待发表于 2018-7-27 09:18
没有呢

那你可以从简单的俯卧撑开始，还有就是你平时喜欢运动不

作者: 宁可等待 时间: 2018-7-27 10:23
不怎么运动爱玩手机

作者: 林丹 时间: 2018-7-27 10:28

宁可等待发表于 2018-7-27 10:23
不怎么运动爱玩手机

那你这个就有点难，你晚上开始坚持跑步然后回家做俯卧撑，一次不要做的太多但是要规范，分组做。比如一次做十个，中间休息30秒，以此类推根据你自己的能力看你能做多少组。

作者: 宁可等待 时间: 2018-7-27 10:34
我做20个就累的不行

作者: 林丹 时间: 2018-7-27 10:35

宁可等待发表于 2018-7-27 10:34
我做20个就累的不行

不是让你一次做20个，分段做数少次多

作者: 宁可等待 时间: 2018-7-27 10:40
好吧晚上试试

作者: 林丹 时间: 2018-7-27 10:44

宁可等待发表于 2018-7-27 10:40
好吧晚上试试

主要看你有没有兴趣

作者: 宁可等待 时间: 2018-7-27 10:45
有兴趣成你那种身材

作者: 宁可等待 时间: 2018-7-27 10:46

林丹发表于 2018-7-27 10:44
主要看你有没有兴趣

我现在肚子上肉多

作者: 林丹 时间: 2018-7-27 10:49
那你得先减脂才行，首先从饮食上开始晚上少吃，最好只吃一些水果还得加强锻炼

作者: 月无垠 时间: 2018-8-8 12:12
想瘦小腹应该怎么练？

作者: 欣欣， 时间: 2018-8-26 13:28
哦呦，不得了，不得了，惹不起，惹不起，动不动就秀腹肌，你让我们这些游泳圈怎么办？

作者: 林丹 时间: 2018-8-26 13:34
你看起来也没有游泳圈啊

作者: 人旁寸 时间: 2018-9-13 08:32
肌肉男一个

作者: 林丹 时间: 2018-9-13 08:51

人旁寸发表于 2018-9-13 08:32
肌肉男一个

:):):)

欢迎光临江油论坛 (https://www.sc518.com/)