又别高糖

木易有草 · 发表于 2017-10-8 19:44:06

****************再别高糖****************

那是2012年夏天，偶尔去体检身体，空腹血糖6.8，餐后血糖10.8，其他都还无大碍。医生告诫我必须减肥（当时身高1·68米，体重86公斤），否则有可能患糖尿病。我听从了医生的告诫（我们不是怕死，而是怕病痛的折磨和给家人的担心及烦扰）。半年时间我通过各种方式顺利地将体重减到了66公斤，体检查血糖真的就正常了。转眼到了2016年5月的一天早上准备起床，口里有了微甜的感觉，且这种感觉在以后还有渐浓的趋势。我决定到医院做个体检，一查空腹血糖6.9、餐后10.2。血糖又在触碰高位线，我很难理解我这样标准的体重血糖还会高。自己很是苦恼，继续监测血糖，寻找降低血糖方法，但无能怎样效果都很微弱，很多东西都不敢吃，很是痛苦。直到2016年10月，我思索改变一下自己的饮食习惯。没改变前与大多数人一样，早餐马马虎虎将就一顿（因为早上时间紧），中午能吃好吃饱，晚餐吃的很丰盛（因为有时间，有时应酬还吃几次夜宵，还要喝酒）。从2016年11月开始注意饮食方式，早上一定吃饱吃好，想吃什么吃什么，荤素搭配。中午与原来一样没作改变（且每顿就餐先喝该顿中三分之一的汤，三分之一新鲜蔬菜然后再吃荤菜和饭），只是晚上只吃5一7分饱，如此坚持了二个月到医院体检，空腹血糖回到了5.8以下，餐后血糖7.8左右，在这近一年之中，多次监测均在正常值之内。如今的我不再痛苦，想吃什么都可以放在早上吃，想不到一个小小的改变，血糖也就回归正常了呢！血糖高的朋友不妨试试看，说不定就收获了健康呢？